Cibo sano, attività fisica e monitoraggio: le buone pratiche per tenere sotto controllo la salute del cuore. Il sesso, l’età e la genetica sono fattori di rischio che non si possono cambiare, ma possiamo modificare le nostre abitudini, il nostro stile di vita per prevenire la comparsa della patologia.
La dieta bilanciata
Una dieta ricca di fibre e povera di grassi saturi contrasta l’insorgenza di diabete e sovrappeso, permette di mantenere bassi i livelli del “colesterolo cattivo” e controlla pressione arteriosa e glicemia in modo che rimangano tra valori normali.
I cibi consigliati sono frutta e verdura, legumi e pesce (da consumare due o tre volte alla settimana). Per quanto riguarda la carne, da preferire pollo e tacchino senza pelle, vitello e coniglio, da consumare non tutti i giorni.
L’attività fisica
Per tenere sotto controllo il nostro indice di massa corporea e, quindi, ridurre il rischio di insorgenza di patologie cardiovascolari, è importante svolgere regolarmente attività fisica. Il consiglio è di fare attività fisica, meglio aerobica, come cyclette o una camminata veloce, almeno mezz’ora al giorno.
Il monitoraggio
La prevenzione del rischio cardiovascolare si fonda anche sul monitoraggio dello stato di salute del cuore. Soprattutto per chi ha una disfunzione ereditaria, ma non solo, è fondamentale controllare regolarmente la pressione sanguigna, i livelli di colesterolo e trigliceridi, il peso e la glicemia.
Inoltre, è importante, tenere sotto controllo lo stress e dormire bene, il giusto numero di ore.
La visita specialistica
Se non ci sono patologie cardiovascolari note o fattori di rischio (personali o familiari), è consigliata una visita dal cardiologo a partire dai 40 anni, con cadenza ogni due anni.
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É possibile prenotare una visita con il Medico Dott. Emanuelli al nostro Poliambulatorio telefonando al numero 0372 415661 o chiedendo la disponibilità per essere ricontattati direttamente online.